Technique 4-7-8 pour s’endormir plus vite ! découvrez là maintenant

Rares sont qui réussissent à s’endormir rapidement, la plupart des humains ont du mal à s’endormir. Des dizaines de minutes à savoir des heures passent pour prendre sommeil.

Andrew Weil, un professeur de l’université de Harvard, vous présente la technique 4-7-8 qui vous aidera à s’endormir un peu plus vite.

Une technique inspirée essentiellement des leçons de yoga, le résultat est d’une efficacité redoutable.

Instruction de la technique du « 4-7-8 » :

Allongez-vous bien droit sur votre lit, puis, collez votre langue sur votre palais, juste derrière les incisives du haut,

  • Expirez vigoureusement par la bouche,
  • Fermez votre bouche et inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4,
  • Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7,
  • Expirez fortement par la bouche en comptant jusqu’à 8,
  • Répétez cette étapes 3 fois.

« La 4-7-8 est une technique qui a fait ses preuves même si vous vous réveillez au milieu de la nuit, elle vous permettra de s’endormir de nouveau en peu de temps », témoigne Andrew Weil le spécialiste de la médecine alternative.

Le médecin explique que le « 4-7-8 » assure au système nerveux parasympathique plus d’oxygène qu’une respiration normale et permet donc d’atteindre un état de relâchement physiologique le plus rapidement possible.

Dite adieu aux attentes pour s’endormir, et profitez de cette technique.

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