Touchez le toit de votre bouche avec la langue et respirez pendant 60 secondes

Les méthodes de respiration sont vraiment utiles pour aider les personnes à s’endormir. Ils procurent un soulagement du stress, calment votre esprit et votre corps et vous aident à vous endormir très rapidement. De plus, cette technique peut également être bénéfique pour votre santé en général.

Avantages

Cette astuce est extrêmement bénéfique pour ceux qui ont du mal à s’endormir. C’est un exercice très simple que vous pouvez faire en moins de 60 minutes.

Comment faire ?

Le Dr Andrew Weil, médecin de Harvard, a découvert cette technique et affirme que cette approche fonctionne comme un « tranquillisant pour son système nerveux ». Tout ce que vous avez à faire est de savoir comment utiliser votre souffle et votre langue.

Sans anxiété

Cette technique de respiration agit comme un sédatif. Il calme complètement votre corps et votre tête, vous permettant de vous endormir en un instant. Placez le bout de votre langue sur le palais de votre bouche et conservez-la en respirant.

Expirer

Ensuite, expirez entièrement. Cette technique peut aussi être appelée procédure respiratoire 4-7-8.

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