Marchez pour ne plus déprimer !

De nos jours, l’activité physique présente un réel dépresseur au quotidien. Nécessaire pour maintenir la forme, aussi permet de diminuer les risques d’AVC ou de maladies du cœur. Plusieurs études récentes, ont démontré que le sport contribue à notre bien-être moral aussi, et permet d’épargner la dépression en marchant tous les jours.

Bouger au quotidien, comme de la marche est très bénéfique et nous permettera de se libérer des états dépressifs.

À quelle fréquence doit être réalisée ?

20 minutes par jour, suffit largement si vous n’avez pas un objectif d’athlète. C’est ce qu’un adulte doit réaliser comme exercice physique d’intensité modérée. D’ailleurs, il suffit de marcher pendant 15 minutes pour s’aérer l’esprit et se détendre. D’ailleurs, pour ne plus déprimer, il vaut mieux marcher que de ne rien faire du tout !

Vous faite de la marche et pourtant la dépression est toujours présente !

Dans tous les cas, si vous pensez souffrir de dépression forte, sans cesse même avec le sport, parlez-en à votre médecin : lui seul saura vous guider vers le traitement le plus adéquat. Ainsi, aux côtés des médicaments, il existe de nombreux traitements pour lutter contre la dépression, comme les thérapies conversationnelles et les programmes d’autoguérison.

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