La meilleure combinaison pour avoir le ventre plat

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous devez donc toujours choisir un repas sain et complet pour commencer la journée. Parmi les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner, on trouve les graines de chia et de l’avoine; ils sont nutritifs, bénéfiques pour le bien-être et vous offrent suffisamment d’énergie pour toute la journée. En outre, ils peuvent stimuler la perte de poids et vous permettre de brûler cette graisse de ventre tenace.

Avantages pour la santé de l’avoine et les graines de chia:

Avoine: l’avoine est pleine de bêta-glucane, une fibre soluble bénéfique pour plusieurs raisons. Il régule votre glycémie, réduit le cholestérol et améliore la santé cardiovasculaire, s’il est consommé régulièrement. En outre, ils regorgent de protéines, de minéraux et de fibres.

Graines de chia: Les graines de chia sont une source riche en oméga 3 et en oméga 6 et contiennent également plus de calcium que le lait et les autres produits laitiers. Ils favorisent également la santé cardiovasculaire, abaissent le taux de cholestérol et ont également des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires. Les graines de chia ont également des propriétés antimicrobiennes, ce qui les rend incroyablement bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite et les athlètes à haut risque.

Recette: petit-déjeuner avec avoine et graines de chia

C’est peut-être le petit déjeuner le plus savoureux, le plus sain et le plus agréable que vous puissiez créer.

Ingrédients

  • 1 tasse de flocons d’avoine.
  • 500 ml d’eau.
  • 2 c. de vanille.
  • 1 c. de poudre de cannelle.
  • 2 cuillères à soupe.
  • 1 pincée de mer de sel.
  • 4 cuillères à soupe graines de chia.

Préparation

  1. Ajouter l’eau, la cannelle et la vanille dans une casserole et porter à ébullition.
  2. Quand il commence à mijoter, réduisez le feu et ajoutez l’avoine.
  3. Laissez mijoter pendant 5 minutes et mettez-le de côté. Couvrir et laisser tremper pendant 5 minutes.
  4. Ajoutez le miel et le sel et mélangez bien.
  5. Versez-le dans un bol pendant qu’il est encore chaud et ajoutez les graines de chia. Mélangez tout et profitez de votre petit déjeuner à fortement énergétique. Vous pouvez également ajouter quelques fruits, par goût, comme les bananes, les pommes ou les manger nature.

 

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