Un exercice révolutionnaire pour avoir un ventre plat et ferme sans souffrir

Avoir un ventre plat et ferme, c’est le rêve de tout le monde. Pourtant, l’exercice sportif le plus connu, les abdominaux, est très difficile et nous fait trop souffrir. Heureusement les experts en fitness ont mis au point un exercice statique aussi performant pour avoir un ventre plat et des abdominaux solides sans trop souffrir.
Cet Exercice consiste à se tenir sans bouger pendant 2 minutes. Avec 5 répétitions par jours séparées par un repo de 30 seconde, ce dernier présente l’équivalent d’une série de 1000 abdominaux musculaire. Un ventre plat et ferme, c’est le résultat de cet exercice.

Pour atteindre cette position :

  • Mains et genoux au sol, le dos bien droit, tendez d’abord la jambe droite, ensuite la jambe gauche.
  • Le corps allongé et droit, serrez vos abdomens en appuyant sur les orteils et les paumes des mains pendant 60 secondes.
  • Relâchez en ramenant vos genoux sur le sol, le torse sur les cuisses, et le front par terre.
  • Détendez-vous, respirez (pendant 30 secondes)
  • Reprenez l’exercice. Refaites le 5 fois de suite avec un repos de 30 secondes.

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