4 pratiques simples peuvent vous épargner les problèmes de constipation

La constipation consiste en un retard ou une difficulté à évacuer les selles.
Ci-dessous des bonnes pratiques pour atténuer la constipation :

Mangez des aliments riches en fibres :

La constipation peut être causée par une alimentation pas assez riche en fibres.
L’alimentation doit avant tout être équilibrée, adoptez l’habitude de manger des fruits et légumes, remplacer vos pates par ceux au blé complet et des céréales complètes au petit-déjeuner. D’autres sources de fibre sont, les noix et fruits secs

Faites de l’exercice :

En effet, l’exercice accélère le transit puisqu’il active la circulation et masse l’abdomen.

Buvez de l’eau :

Au moins 1 litre de liquide par jour pendant et entre les repas. Déterminiez la quantité d’eau d’en vous avez besoin, selon votre poids et vos activités.

Misez sur la régularité :

L’intestin est très délicat aux changements. Optez un rituel (tous les jours au même moment) crée un réflexe au quotidien.

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