5 aliments qui font baisser le cholestérol

En faisant un bon choix alimentaire, on peut agir sur le “Taux cholestérol”, mais l’objectif ne s’arrête pas là. C’est la santé cardiovasculaire qu’il faut viser.  L’excès de cholestérol est le premier facteur de risque cardiovasculaire. C’est pourquoi il est important de réduire le « mauvais » taux de cholestérol total LDL et augmenter le « bon » HDL.

Voici 5 aliments qui permettent de régulariser votre taux de cholestérol n’hésitez pas à consommer.

 

 La Soja

Consommer quotidiennement 25 grammes de fèves de soja peut vous aider à réduire le taux de cholestérol de 6%. La soja ou Soya est aussi riche en oméga-3, ce qui permet de diminuer le taux de lipides dans le sang.

L’avoine

L’avoine est un bon moyen nutritif pour bien commencer votre journée en bonne santé. vous pouvez consommer en petit-déjeuner avec des fruits, aussi bien en déjeuner avec du parmesan comme salade. Cet élément riche en bêta-glucane, une fibre soluble, participerait à réduire le taux de Cholestérol sanguin.

Les noix

Les noix contiennent des niveaux élevés de matières grasses, de fibres, de vitamine E, de magnésium, de potassium, de protéines végétales et de stérols naturels, qui contribuent à la santé de votre cœur. De plus, la prise d’une poignées de noix  par jour réduit les niveaux de LDL de 5%.

 

L’aubergine

L’aubergine présente est connu par ses ses fonctions hypo-cholestérolémiques, ainsi il permet de réduire le mauvais taux de cholestérol. Plus précisément, ce sont les fibres solubles qu’elle contient qui vont éliminer naturellement une partie du cholestérol. Ainsi, il s’avère que ses fibres permettent de réduire le taux de cholestérol jusqu’à -15 %.

 

 Avocat

    L‘avocat est une offre fantastique de graisses mono-saturées qui aident à augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL). Les HDL sont un type de cholestérol qui transporte le cholestérol pauvre hors des artères et également vers le foie, dans lequel il détruit la décomposition chimique et peut être évacué du corps.

       Pour que votre régime de cholestérol soit flexible, vous n’avez pas besoin de consommer tous les repas susmentionnés en même temps ni d’adhérer à un seul repas pour le reste de votre vie. Essayez de combiner différents aliments et de travailler ensemble quotidiennement.

 

Comments

comments