7 aliments à éviter pour les personnes souffrant de douleur chronique

Beaucoup d’hommes et de femmes souffrent de douleurs chroniques. La fibromyalgie est le type le plus courant. Cette maladie chronique se caractérise par des symptômes tels que fatigue, problèmes de dépression, sommeil et douleurs musculaires.

Une étude récente recommande les habitudes alimentaires suivantes pour atténuer ces symptômes:

1. Réduire la consommation de sucre et édulcorants artificiels

L’inflammation et la douleur peuvent s’aggraver avec une glycémie élevée. Réduisez la consommation de glucose avec les aliments contenant du sucre dissimulé.

Les désirs pour le sucre peuvent apparaître de temps en temps mais essayer de manger plus de fruits frais. Le sorbitol, l’aspartame et le xylitol sont des édulcorants sans sucre, mais ils contiennent également des composites qui modifient la sensibilité à la douleur et peuvent également déclencher le syndrome du côlon irritable. Préparer vous-même vos aliments et manger de nouveaux aliments est le moyen idéal pour vous protéger du sucre.

2. Évitez la caféine

Les gens consomment beaucoup de café pour pouvoir terminer la journée plus facilement. L’effet recherché est atteint mais à très long terme, il a des effets néfastes sur votre sommeil nocturne.

3. Évitez le gluten et la levure

Les produits de boulangerie et de pâtisserie incluent la levure et le gluten. L’utilisation régulière de ces produits favorise le développement des levures et champignons  ce qui augmente la douleur.

4. Éliminez les produits laitiers de votre régime

La fibromyalgie et l’arthrite pourraient être aggravées par une protéine présente dans le lait et plusieurs autres produits d’origine animale. Les tissus autour des articulations sont gonflés, ce qui provoque une douleur intense. Devenir végétalien est une excellente option car ce choix a aidé beaucoup d’hommes et de femmes dans la lutte contre les maladies chroniques.

5. Dites non aux glucides

Les glucides, tels que le sucre, peuvent augmenter la quantité d’insuline et aggraver toute maladie chronique. Les repas faibles en sucre et en glucides sont idéaux pour vous et vous devez manger des repas sains.

6. Tabac et alcool

Le tabac et l’alcool nuisent à votre corps et déclenchent des problèmes de santé graves, tels que des malaises aux articulations.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie qui pourrait toucher les fumeurs et ceux qui consomment beaucoup d’alcool risquent de développer la goutte.

7. Les additifs alimentaires sont dangereux

Le glutamate de monosodium (MSG) et d’autres extraits alimentaires peuvent provoquer des problèmes supplémentaires chez les personnes souffrant de douleurs chroniques, en provoquant l’émission de récepteurs de la douleur et en augmentant la douleur. Les fabricants incluent le MSG pour la restauration rapide et les aliments préemballés afin d’augmenter leur saveur.

Comments

comments