Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes

La science indique que les femmes ont un cerveau plus compliqué, ce qui signifie qu’elles veulent plus de sommeil.

Le professeur Jim Horne a une explication particulière sur la valeur du sommeil.

« Une des fonctions importantes du sommeil serait de permettre au cerveau de récupérer et de se réparer. Pendant le sommeil profond, le cortex – la région du cerveau responsable de la mémoire, du langage, etc. – se désengage des sensations et passe en mode récupération.  »

« Plus vous utilisez votre cerveau tout au long de la journée, plus il est important de récupérer et donc plus vous aurez besoins de sommeil. Les femmes ont tendance à faire plusieurs choses à la fois – elles font beaucoup à la fois et sont donc flexibles – Ils utilisent donc leur véritable cerveau plus que les hommes, ce qui leur permet de faire plus de demandes de sommeil.

Un homme dont le travail est complexe et qui implique de nombreuses réflexions latérales et décisionnelles peut également nécessiter plus de sommeil que l’homme moyen – bien que probablement pas autant qu’une femme.

«C’est uniquement parce que le cerveau des femmes est câblé différemment que celui chez les hommes et qu’il est donc un peu plus compliqué. Par conséquent, leur demande de sommeil sera légèrement plus élevée. La moyenne dure 20 minutes de plus, mais certaines filles peuvent avoir besoin d’un peu plus.»

Les femmes ont besoin de plus de 8 heures

 

Il existe plusieurs techniques pour trouver une nuit de sommeil fantastique. Cependant, ces indications peuvent ne pas fonctionner pour chacun d’entre vous, car nous sommes tous différents.

Sommeil régulier

– Établissez un schéma de sommeil afin que votre cerveau reconnaisse la nécessité de ralentir et de vous détendre. De cette façon, vous pouvez mieux dormir la nuit.

Évitez les aliments stimulants

Ces stimulants influencent votre sommeil nocturne et provoquent fréquemment des insomnies.

Les médicaments peuvent être d’une aide fantastique, car ils aident le cerveau à s’installer et à se détendre profondément.

Yoga

– Les postures de yoga préparent votre système à un repos fantastique, ce qui explique pourquoi la pratique du yoga est plus fréquemment suggérée aux insomniaques.

Mélatonine

– Les spécialistes s’entendent pour dire que la mélatonine vous aidera à mieux dormir. Les doses de 1-3 mg de mélatonine fonctionnent bien, plutôt une heure avant le coucher.

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